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Heute herrschen strenge Regeln der Mode, die fordern, schlank zu sein. Man sieht es sehr gut im Fernsehen, dass viele Stars – Frauen und Männer – nicht nur schlank, sondern auch ganz mager sind. Eine modische Kleidung in etwas höheren Größe ist auch schwer zu treffen. Die Mädchen, die mit Barbie-Puppen spielen, bemerken, dass die [...]

 
Unser Körper speichert das Fett in den Zellen einer speziellen Art. Es wird nur in den extremen Perioden des Lebens oder während der erhöhten körperlichen Aktivität verwendet. Die meisten Menschen in der modernen Zivilisation führen einen sitzenden Lebensstil und es wurde festgestellt, dass für die Gesundheit wenigstens eine halbe Stunde der täglichen Bewegung notwendig ist.

 
Der Lebensstil des modernen Menschen ist die Ursache vieler Zivilisationskrankheiten. Stress, Müdigkeit und Drang der Arbeit sind einige aus der direkten Ursachen der zahlreichen und schwierigen Erkrankungen.

 
Mehr als eine Hälfte der Menschen sind übergewichtig und sollen abnehmen. Zu oft versuchen sie aber auf eigene Hand zu wirken und wählen eine nicht entsprechende b oder strenges Hungern. Man muss daran denken, dass die gesunde Diät individuell ausgewogen und abgestimmt sein soll. Es ist wichtig, dass solche Diät kein kurzfristiger Sprung, sondern klug [...]

 
Um schlechte Essgewohnheiten zu ändern und gesunde Diät zu halten, sollen wir uns die regelmäßigen Mahlzeiten planen. Es ist dabei besser, kleinere Portionen aber öfter essen.
Der Hungergefühl wächst nicht ins Unendliche, er hat einen welligen Verlauf – nimmt zu, und nach einiger Zeit, auch ohne etwas zu essen, reduziert seine Stärke. Also, wenn wir uns [...]

 
Jede gesunde Diät soll kein Hungern sein. Die Diät soll alle notwendigen Komponente (Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe) aber in geringeren Mengen enthalten. Die Reduzierung der Kalorien kann man durch Verringerung der Menge der Nahrung oder durch das Essen der kalorienarmen Lebensmittel erreichen. Das größere Volumen der kalorienarmen Produkten entspricht der kleinen Menge der hochenergetischen [...]

 
Einige Ratschläge für diejenigen, die ihr Gewicht verlieren möchten:

Wenn Sie eine Tendenz zur Gewichtszunahme haben oder bereits übergewichtig sind, müssen Sie feststellen, dass die regelmäßige Kontrolle des Körpergewichts-mindestens einmal pro Woche- für das ganze Leben notwendig ist.

 
Eine richtige und gesunde Diät kann nicht ein Hungern sein. Wir sollen einfach weniger, aber oft und regelmäßig essen. Wir müssen die schlechten Essgewohnheiten ändern. Die gesunde Diät soll dem Körper alle nötigen Nährstoffe geben. Es lohnt sich fetthaltige und hochenergetische Nahrungsmittel zu vermeiden und diese mit gesunden und weniger kalorischen Produkten zu ersetzen.

 
Es ist einfacher zu beantworten, wer keine Diätversuche machen solle:

Kranken mit chronischen Krankheiten oder akuten gesundheitlichen Problemen. Es geht vor allem um Erkrankungen der Lungen, der Nieren und der Leber und auch um Stoffwechselstörungen, Anämie oder Herzprobleme.  Diese Personen sollen vom Abnehmen einen Arzt besuchen.
Keine Diätversuche sollen auch schwangere und stillende Frauen machen. Sie dürfen [...]

 
Wie könnte ich meine Probleme mit dem Essen lösen? Ich habe ein gutes Theoretisches Wissen, es gelingt aber nicht in der Praxis.
Antwort: Sie verstehen die Probleme und versuchen sie in der Theorie zu lösen; das bedeutet viel und dies ist ein guter Anfang. Nun sollen wir Ihr Verständnis praktisch benutzen. Man kann oft gute theoretische [...]